Ejercicios Para Corregir las Piernas Arqueadas
Hola gente linda, en este articulo les voy a compartir otro ejercicio más para las piernas.
Para realizar este ejercicio, necesitas: banda para amarrar las extremidades inferiores, así como ves en la imagen No 1
IMAG (1)
Al amarrar las extremidades inferiores ten cuidado de no lastimarte.
1-Siéntate y deja que la planta de los pies peguen contra la pared, extienda tus brazos hasta tocar los tobillos, te doblas 10 veces, cada vez mantener de 3 segundos a 5 segundos esa posición casi tocando los tobillos.
2- Acuéstese relajad@ , mantenga sus palmas de las manos hacia arriba, y pegado los brazos al cuerpo, asegurarse de que su columna vertebral está en posición vertical, y mantenga esta posición por 2 minutos, series 3, descanse y continúe con el siguiente.
3- Incline los dedos de los pies y los tobillos a la dirección de la cabeza y manténgalos así por 50 segundos, hasta ir subiendo a 1 minuto. Repetir 10 veces.
4- Repetir el segundo y el tercer proceso, sin lastimarse, a medida del tiempo vas progresando.
6- Relájese ahora, extienda su cuerpo, respire profundamente, y mantenga su respiración durante 5 segundos, hazlo 5 veces y después repetir las acciones que realizo anteriormente.
Igualmente, dentro de los ejercicios que ayudan a fortalecer las piernas están las caminatas y la bicicleta.
Hay que realizar estos ejercicios de tres o cuatro veces a la semana, al menos por media hora.
Hay muchos otros ejercicios localizados que contribuirán a enderezar las piernas, en corto tiempo, ejercicios que están disponibles en “Cómo Enderezar Las Piernas”.
Si prefieres puedes visitar mi blog, sitio web donde comparto información de
Link de mi blog personal:
Gracias…
Diana F.A.
Gracias a usted diana, yo adquirid el sistema que recomiendas, y estoy muy satisfecha, cambios completamente positivos se han visto en mis piernas.
ResponderEliminarHola buenas tardes, quería comentar que mis piernas se ven hoy día bellas y rectas, nuevamente me puse minis, ademas gracias por toda la información que compartes en tu blog.
ResponderEliminarGracias feliz navidad, RECOMIENDO el sistema Muchas Gracias.
ResponderEliminarBuenas noches Diana, sinceramente GRACIA, adquirí el sistema que recomiendas en noviembre de 2015 y hoy 5 de enero de 2016 mis piernas se ven rectas y ademas no me duele la cadera. Gracias.
ResponderEliminarcomo hiciste? ayudame
EliminarHola. Yo adquiri el sistema. El libro tiene 56 hojas. Es correcto? Me falto imprimir algo mas? Pense que vendrian mas ejercicios para piernas arqueadas.
ResponderEliminarHola pasame una pagina para seguor los ejercicios xfa
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