2 Ejercicios Para Enderezar Piernas Arqueadas en Mayores de Edad.

Hola gente linda, hoy vamos  a  compartir   dos  ejercicios  prácticos  para   enderezar  piernas arqueadas en adultos  y adolescentes. 

Es  muy  importante  identificar  que  se debe  disponer  de una buen  fortalecimiento en las piernas para  realizar cualquier  tipo de ejercicios, y mas aun  cuando se  habla de ejercicios para  fortalecer las piernas o enderezar las  piernas arqueadas.

como se  ha  mencionado  primero vamos  a necesitar  realizar  un  ejercicio de  fortalecimiento.

existen ejercicios  que van a  fortalecer el musculo alrededor de la rodilla,  cuando se logra este fortalecimiento  se va lograr la reducción de tensión en los tendones y articulaciones.  

También es muy importante que   conozca que todo ejercicio para  corregir piernas arqueadas en adultos  solo tienen éxito si el  nivel de arqueamiento no supera el 75 % de su  plenitud.  

De lo contrario sera una pérdida  de  tiempo y una  decepciona total, aunque  en lo personal he visto casos  sorprendentes  que  han logrado éxitos increíbles,  que  ni la medicina lo puede  explicar de ahí la importancia de  realizar  un adecuado entrenamiento de  rutinas  bien coordinadas para  lograr  lo mencionado  e inexplicable. 

Seguimos entonces  con el tipo de ejercicio:

Acuéstese  boca arriba, y vas  colocar  un peso de 5 kilos entre los pies,  una vez  echo esto, vamos a doblar las  rodillas hasta que los pies toquen la  parte de las nalgas. Volvemos a  extender las piernas a su posición de origen  y   nuevamente repetimos el paso anterior, vamos a repetir este  ejercicio de  5 a  10 rondas.  vamos  hacer este ejercicio  al menos   dos veces por  día  si puedes  tres  mejor.  y si puedes ir  aumentando el peso  a medida del tiempo sin lastimarse mejor aun.

Ahora  vamos  con el segundo ejercio que sin duda ayuda  en el proceso de  enderezar las piernas. Llamado Pilates

Pilates implica ejercicios y poses similares al yoga. 

Hacer ejercicios regulares de Pilates ayudará a corregir su postura, y realinear su cuerpo y corregir piernas arqueadas. Ejercicios como roll-ups y los brazos de la bailarina ayudan a desarrollar y tonificar los músculos de las piernas y el abdomen.

Acuéstese sobre su espalda.

Ponga sus piernas juntas y levántelas , y luego bájelas al piso.
Repita 10 a 20 veces por sesión y aumente con el tiempo.
A medida que se acostumbre a seguir esta rutina, incluya el levantamiento del torso y el endurecimiento de la espalda y los músculos abdominales.